痩せたいならピラティスがおすすめ!【7年間やってる私の体験談】

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こんにちは。

『ピラティス』って聞いたことありますか?

いっときセレブなどの間で流行ったので、知っている方も多いと思います。

逆に「初めて聞いた!」という方は、

ぜひこの記事を読んでピラティスに挑戦してみてください!

なんと『ピラティス』はヤセ体質を作るのに最適!

中学二年生から7年間、続けている私がオススメ動画や効果などを紹介します!

この記事を読めば・・・

・ヤセ体質になる!

・運動するのが楽しくなる!

・短期間で減量や体型変化!

そもそもピラティスって何?

まず、簡単なピラティスの歴史について見てみましょう!


1920年代に、ドイツの従軍看護師だったヨゼフ・ピラティスが考案し、第1次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのために実施された、ヨガ太極拳を取り入れたエクササイズ。ヨガのような腹式呼吸ではなく胸式呼吸で、体幹深層筋を鍛えることを特徴とする。欧米のバレエダンサーたちが愛好しているという話題とともに、日本では2005年ごろから流行が始まった。

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ピラティスは単なるエクササイズではありません。

身体と精神を同時にコントロールするため、

双方を同時に強化することができるんです!

ピラティスの種類

ピラティスには二つの種類があります。

マットピラティス

マットを使用したエクササイズです。

基本ヨガマットを使います。

自分の体の重さが負荷となって体を鍛えることができます。

マシーンピラティス

ピラティス専門機械を使用したエクササイズです。

リハビリや整体で使われるような台に似た機械です。

機械を使う利点は、

身体にかける負担を自由に変えられること。

私の家にはピラティスマシーンはないので、

この記事ではマットピラティスに焦点を絞って紹介したいと思います!

ヨガとピラティスは違う?

最初ピラティスをやってみると、

「あれ?なんかヨガっぽくない?」

って思うと思うんです。実際私もそうでした。

しかし、ヨガとピラティスは類似点はあるものの、

違うものです。

わかりやすく表にすると下のようになります。

ヨガピラティス
目標精神的リラックス身体づくり
エクササイズ身体のストレッチ筋肉を鍛える
呼吸法腹式呼吸胸式呼吸

こう見ると結構違いますね。

ぜひヨガとの違いを知った上でピラティスに挑戦してみましょう!

ピラティスの効果は?

ピラティスにはたくさんの効果があります。

それぞれひとつずつ見ていきましょう!

ダイエット効果

多くのハリウッド女優や日本の女優がやっているピラティス。

普段から健康と美を意識しなければいけない方がやっているのだから、やはりダイエット効果があるはず!

ピラティスは

インナーマッスルを鍛える

骨盤などの歪みを矯正する

ことが可能なので、

ぺったんこのお腹・美しい背中・長く伸びた手足

などを手に入れることができます。

実際私も、

ピラティスを初めて腹筋が鍛えられましたし、

体型を維持できるようになりました。

ストレス解消

誰しもストレスを抱えるもの。

ピラティスをやればそんなストレスともおさらばです!

ピラティスは筋力トレーニングとともに、

トレス解消に大きな効果が見れます。

これはなぜかというと、

ピラティスは、

呼吸法・身体への集中・身体のバランスの向上

によってストレスが解消されるからです。

「ほんとにストレス解消されるの?」

と疑問に思うかもしれませんが、

実際7年間やってみて、

ピラティスをやり終わったあとはスッキリした爽快感をいつも味わっています。

やるのとやらないのでは全然違います!

姿勢がよくなる

ピラティスをすることで姿勢が良くなるのには4つの理由があります。

  1. 普段鍛えられていない筋肉の周りにある大きな筋肉を強化できる
  2. 正しい位置に戻すために使う筋肉を強化できる
  3. 左右のバランスを常にとるようにレッスンを行う
  4. 背骨の一個一個にある細い筋肉を強化することができる

姿勢がきれいな女性は美しく見られます。

ピラティスを初めてきれいな姿勢を手に入れましょう!

私とピラティスの出会い

私がピラティスを知ったのは中学二年生のとき。

約7年前でした。

中学二年生になって少しづつ美意識が芽生えるようになり、

「モデルさんみたいに綺麗な腹筋がほしいな」

と思うようになりました。

その時、ユーチューブで、英語で ab workout (腹筋のトレーニング)と調べて出てきたのが、

blogilates』というチャンネルでした。

その時どの動画を見たのかは覚えていませんが、

激しい動作はそんなにないはずなのに、

汗がすごく出てめちゃめちゃきつかったんです。

このときから、自分を追い込むのにハマり、

きつそうなエクササイズ動画を毎日やっていきました。

すると、だんだんお腹に筋が入るようになりました。

それがもうめちゃくちゃ嬉しくて笑

「これは毎日やらなきゃいけないな」と思って毎日続けていました。

そのおかげか、

そんな太ることもなく、毎日過ごせているように思えます。

受験期、特に浪人していた時期はあまりすることができなかったのですが、

運動をほとんどしなかった浪人時代に激太りせずに済んだのは、

ピラティスをそれまでずっと続けていたからだと思います。

カンボジアでも、もちろん毎日やっています!

個人的に強化したいのが、

腹筋とお尻なので、二つの動画を毎日やっています。

オススメ動画を紹介!

私がやってみて、きつかった!効果あった!と思った動画を厳選して紹介します!

ぜひヨガマットを用意して、ピラティスに挑戦してみてください!

blogilates
Hey guys! My name is Cassey Ho, I am a certified Pilates and Fitness Instructor. Welcome to my channel! I am excited that you are here and I am thrilled for ...

こちらがチャンネルです!

5 Minute Flat Abs!
Arms On Fire | POP Pilates
Extreme Abs Workout 2
INSANE Butt Blaster | Home Workout for a Lifted Booty
6 Min to a Sexy Booty!

他にもまだまだたくさんあるので、

ぜひ自分にあった動画を見つけてみてください!

ちなみに、このチャンネルのいいところは英語であることです。

英語の勉強にもなって一石二鳥なんです!

まとめ

いかがでしたか?

雨の日でも室内で簡単に!短時間で!できるピラティス。

やらない理由がありませんよね。

ぜひ、やってみて、周りの人にも勧めてみてください!

コメント

  1. ワカウミユウキ より:

    めちゃくちゃ良い記事ですね!

    著者の腹筋は割れてるのかきになります!

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